Схуднення по 3 групі крові
Схуднення по 3 групі крові демонструє чудодійні результати. Знаючи причину появи зайвих кілограмів у людей вашої групи, вам набагато простіше буде зорієнтуватися у виборі раціону харчування.
Зміст
Схуднення по 3 групі крові і перша причина набору ваги
У виникнення жирових відкладень, в першу чергу, винен глютен.
Глютен - білок, є небезпечним складовим чотирьох злаків: жита, ячменю, пшениці і вівса. Клейковина (глютен) містить лектини, які мають безпосередній вплив на вашу фігуру. Лектини гальмують обмінні процеси в організмі і включають режим «економія енергії». Їжа починає перетравлюватися дуже повільно, а людина відчуває постійну сонливість і втому. Ви могли помічати цей стан за собою, начебто тільки поїли, а сил немає, хочеться полежати і відпочити. Саме цей стан викликають лектини чотирьох злаків. Як тільки ви вирішуєте розслабитися, обмінні процеси зупиняються, і 90% з`їденої їжі перетворюється в жир. Калорії не спалюються, так як запущений процес «економія енергії», викликаний глютеном.
Тому головна вимога, яку висуває схуднення по 3 групі крові, - це позбавлення свого раціону, від пшеничних продуктів (борошняне, хлібопекарське і т.д.) Якщо ви не можете вживати їжу без хліба, то прекрасною альтернативою будуть вироби з рисового борошна і пшеничних проростків. Цей дієтичний вид хліба, зараз без проблем можна знайти на прилавках магазина, а при бажанні випікати в домашніх умовах.
Схуднення по 3 групі крові: друга причина набору ваги
Це високий рівень кортизолу. Підвищення кортизолу (збільшена вироблення його залозами) в період стресу веде до дистрофії м`язової маси і накопичення жирових відкладень. Сильна реакція при стресі запускає почуття «психологічного голоду», що враховує схуднення по 3 групі крові. Ми починаємо вживати більше їжі, щоб врівноважити свій внутрішній стан. У ці моменти наша травна система уповільнює своє функціонування і відмовляється перетравлювати надходить їжу. Природно, жир починає відкладатися сверхактивно, а маса тіла швидко зростає.
Не приймайте близько до серця звалилися на вас проблеми, чого вимагає схуднення по 3 групі крові. Забороніть собі повертатися думками, до мучить вас питання. Для 3 групи після струсу емоційної особливо корисна буде струс фізична. Це може бути пара гімнастичних вправ або легка пробіжка, які посприяють схудненню, так як почнуть спалюватися калорії, що прискорить схуднення по 3 групі крові.
Схуднення по 3 групі крові: третя причина зайвої ваги
Це дефіцит вітаміну групи В. Саме вони регулюють жировий обмін і відповідають за швидкість розтрати калорій. Також вітаміни В утримують правильний енергобаланс в нашому організмі. Недолік цих вітамінів, проявляється в неправильному процесі вуглеводного і ліпідного обміну. Природно, це веде до підвищення жирової маси. Нестача вітаміну В у людей з 3 групою крові викликаний відсутністю пшеничних виробів. Ми згадували, що глютен міститься в пшениці, небезпечний. Тепер ми бачимо, що пшениця не тільки не шкідлива, а й життєво необхідна.
Рекомендації прості (схуднення по 3 групі крові). Вживайте хліб, але вибирайте сорти без глютену. Також щоб заповнити недолік вітаміну В, вживайте побільше кисломолочних продуктів, які рекомендовано, для людей з 3 групою крові. Можна заповнити дефіцит вітаміну, за допомогою таблеток. Однак є одне але: ті вітаміни, які потрапляють в наш організм разом з їжею, більш ефективні, ніж таблетки.
Схуднення по 3 групі крові: продукти, що допомагають знизити вагу
Зелені овочі позитивно впливають на обмін речовин, так як мають дуже маленькою калорійністю, вони змушують наш організм, витрачати енергію з «своїх запасів», починає спалюватися відкладений жир.
М`ясо нежирного сорти: підсилює метаболізм на 40%. Для людей з 3 групою білок - активний стимулятор травлення. Зусилля, витрачені на перетравлювання такого м`яса, вимагає більшої витрати калорій, саме тому вони, так легко «згорають».
Яйця: безумовно, низькокалорійний джерело енергії. У них міститься амінокислоти і лейцин, які також допомагають в розтраті калорій. Лейцин включає хімічний процес, розщеплення глюкози. Калорії без зусиль йдуть.
Знежирені молочні продукти: В них міститься гормон «кальцітріолан», який змушує наші клітини, активно спалювати жири. Цей процес відбувається після кожного вживання молочної продукції. Також в них великий вміст кальцію, який перешкоджає набору ваги. Вживаючи знежирені молочні продукти, ви гарантуйте собі мінімум надходження калорій, це, безумовно, позитивно позначиться на вашій фігурі.
Лівер і печінку: Продукти багаті вітаміном Д. Цей вітамін прискорює обмін речовин на 50-70%.
Схуднення по 3 групі крові рекомендує:
М`ясо: кролятина баранина, оленятіна, м`ясо кози, ягнятина.
Морепродукти і риба: порги, Алозі, групер, ікра, камбала, горбиль, махі- махи, лососеві риби, морський чорт, осетер, морський окунь, пікша, морський язик, хек, судак, щука, тріска, макрель.
Бобові: квасоля флотська, Лімська, квасоля Кідну.
Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Дієта по групі крові Дієта для третьої групи крові
Горіхи і насіння: волоський горіх.
Зернові: крупи, рисові висівки, овес, вівсяні висівки і пластівці, спельта, рисове борошно, хліб з пшеничних проростків.
Овочі, гриби, соки, зелень: петрушка, баклажан, буряк, батат, брокколі, гриби, брюссельська капуста, пастернак, капуста кормова, лист гірчиці, болгарський перець, листова капуста, бурякова гичка, ямс, кольорова капуста, сік капустяний.
Фрукти і соки: банан, виноград, ананас, журавлина, слива, папайя, кавун. І відповідно соки з цих фруктів.
Масло рослинне: оливкова.
Спеції: корінь солодки, каррі, петрушка.
Схуднення по 3 групі крові: нейтральні продукти
М`ясо: індичка, м`ясо буйвола, печінка теляти, фазан, телятина, страусине м`ясо
Морепродукти і риба: сріблястий окунь, атлантична довга камбала, сом, короп, сріблястий горбиль, головень, люціан, тунець, оселедець, Тампа, сиг, помпано, Яльмар, риба-вітрильник, жовтий окунь, лофолатіус, риба-причепа, Мороні, риба -попугай, кефаль, риба-меч, уфарь, кефаль, мерланг, червоний горбиль, Меньок, золотистий морський окунь, максінонг, подкаменщик, Мороні, гребінець морський.
Молочна продукція: Едамський сир, казеїн, пахта, масло вершкове, сир Чеддер, молочна сироватка, швейцарський сир, вершковий сир, пармезан, вершкові сири, типу французького, сир карамбер.
Яйця: яйце курки
Бобові: тамаринд, біла квасоля, кінські боби, соєві боби, горох, квасоля стручкова, північна квасоля, квасоля.
Насіння і горіхи: букові, бразильські, волоські, каліфорнійські, горіхи пекан, мигдаль, насіння льону, паста і молочко мигдальні, каштани.
Зернові: пшеничне борошно і продукція з неї, квіноя, спельтовой борошно, рис, хліба без клейковини, хліб з пшеничних проростків, фабричного виробництва.
Овочі, соки, гриби, зелень: водяний горіх, втеча бамбука, бадилля ріпи, настурція, дайкон, огірки солоні і мариновані, горох, кабачки, гриби білі, картопля, цикорій, селера, спаржа, ескаріот, шпинат, юка, капуста квашена, кольрабі, цибуля-порей, морква, цибуля-шалот, мангольд, цибуля зелена і ріпчаста, пагони папороті, перець стручок червоний, морська капуста, пагони люцерни, салат качанний, хрін, морські водорості, фенхель, печериці, ендивій, часник, цукіні, лист кульбаби, таро, фенхель, соки із селери, огірка, моркви.
Рослинні масла: мигдальне, лляне, маслечко з насіння чорної смородини, витримка з волоського горіха, масло з пшеничних проростків.
Спеції: лавровий лист, базилік, мускатний горіх, аніс, ваніль, коріандр, гірчичний порошок, кервель, майоран, кінза сушена, куркума, кріп, паприка, тамаринд, м`ята перцева і кучерява, естрагон, шафран, сенна, перець чорний мелений , розмарин, шавлія, перець чилі, чабер, цибулю, естрагон, перець горошок.
Соуси, кулінарні добавки, приправи: дріжджі пивні і пекарські, агар-агар, морські водорості червоні, оцти винний і яблучний, гірчиця готова будь-яка, майонез, морська сіль, пектин яблучний, салатна заправка. Повидло, джем і варення з нейтральних продуктів.
Схуднення по 3 групі крові: шкідливі продукти
М`ясо: качатина, голуби, конина, перепел, цесарка, рябчик, бекон, свинина, куріпка, гусятина, конина, черепаха, курятина, тельбухи, серце яловиче, шинка, тетерев, рябчик.
Морепродукти і риба: баракуда, омар, краб, хамса, арктичний голець, білуга, вугор, равлик їстівна, форель струмкова і райдужна, черевоногі молюски, сайда, устриці, восьминіг, окуні кам`яний і смугастий, двостулкові молюски.
Молочна продукція: морозиво, плавлені сири, сир.
Яйця: перепелині, качині, гусячі.
Бобові: чорна квасоля, нут, турецька горошок, тофу, коров`ячий горох, соєве молоко і сир, плямиста квасоля, сочевиця червона і зелена.
Насіння і горіхи: кешью, арахіс, кунжутне насіння, насіння гарбуза, фісташки, горіхи кедрові, насіння соняшнику, фундук, тахини. І всілякі пасти з цих інгредієнтів.
Зернові: житнє борошно, амарант, пшеничні пластівці і крупа, борошно з пшениці, гречана крупа і пластівці, борошно з гречки, кускус, рис дикий, макарони з топінамбура і артишоків, тоффі, камут.
Відео: схуднення по групі крові 3 позитивна
Овочі, соки, зелень, гриби. Оливки чорні та зелені. Алое, помідори, пагони редису, оливки грецькі, ревінь, топінамбур, редис, редька, іспанські оливки, гарбуз. І соки з цих продуктів.
Фрукти і соки: гранат, авокадо, диня, хурма, кокос, плоди опунції, кокос і його молочко.
Рослинні масла: кокосове, кукурудзяне, арахісове, соняшникова, рапсова, касторове, соєве, кунжутне, бавовняне, масла з насіння огуречника.
Спеції: кориця, перець запашний і мелений, ялівець.
Приправи, кулінарні добавки, соуси: кетчуп, місо, гуарана, соєвий соус, карраген, кукурудзяний крохмаль, гуарана, соус з томатів.
