Схуднення по 4 групі крові
Схуднення по 4 групі крові дієтологи називають «Загадка».
Четверту групу мають близько 8% всіх жителів планети. Це дуже мала кількість людей, які проживають на Землі. Ця група крові з`явилася в результаті "змішування" першій і другій. Переваги цієї групи в тому, що вона утворилася недавно, в порівняння з іншими групами. І зібрала в собі все найсильніші чинники першої і другої групи крові. Поряд з плюсами існують мінуси, що враховує схуднення по 4 групі крові. У людей цієї групи крові дуже ніжна травна система, що не стійкий імунітет. У групі ризику люди, які мають онко-захворювання, анемію і хвороби серця.
Схуднення по 4 групі крові: харчування
Харчування по 4 групі крові має бути помірно-змішаним. Дозволяє схуднення по 4 групі крові м`ясо (особливо кролятина, баранина, індичатина), рибні продукти (виключити лише морепродукти). З молочного можна молочнокислі продукти і нежирні сорти сирів. Вітається споживання соєвого сиру, але ось самих бобових має бути мало у вашому раціоні. Сюди ж відноситься м`ясо печінки тріски, оливкова олія, горіхи (арахіс, волоські), різні круп`яні каші (крім гречки і кукурудзяної). Обов`язково рекомендує схуднення по 4 групі крові овочі і фрукти, але не всі. Заборонені: чорні оливки, перець, кукурудза, досить кислі і різкі ягоди і плоди.
З напоїв дозволяються різні трав`яні чаї (ромашка, ехінацея, імбир, шипшина, глід), кава і зелений чай. Нешкідливо споживання вина і пива, а також м`ятного і малинового чаю. Утримайтеся від соку алое, сени і липового чаю. Обмежте вживання насіння, шинки і бекону. Підвищення ваги у четвертої групи крові впливає на склад шлункового соку. Кислотність його знижується.
Схуднення по 4 групі крові: продукти, що допомагають скинути вагу
Ананас стимулює мобільність кишечника і допомагає травній системі. Бура водорость підвищує секрецію інсуліну. Відмінно покращують вироблення інсуліну нашої підшлунковою залозою, всі молочні продукти роблять обмін речовин більш ефективним.
Схуднення по 4 групі крові: продукти, що підвищують вагу
Пшениця гальмує обмін речовин і дію інсуліну погано перетравлюється, внаслідок чого відкладається у вигляді жахливих жирових відкладень. Насіння викликають гіпоглікемію. Таку ж дію має гречка. Кукурудза уповільнює дію інсуліну. Лімська квасоля, звичайна квасоля викликають гіпоглікемію, уповільнюють обмін речовин і послаблюють секрецію інсуліну. Червоне м`ясо важко перетравлюється. Токсично для кишечника. Відкладається у вигляді жиру. Домашня птиця також сприяє набору ваги.
Схуднення по 4 групі крові: нейтральні продукти
Ніжне м`ясо фазана, печінка.
уникати:
Качатину, гусятину, оленину, курятину, телятину, яловичину, м`ясо перепелів, і м`ясо буйвола. Так само не можна вживати серце.
Морські продукти
корисно:
Кумжа, скумбрія, осетер, морський окунь, райдужна форель, порги, риба-вітрильник, щучка, шед, щурята, тріска, все лососеві, їстівна равлик, сардина Південно-африканська, морський ангел длинноперий тунець, групер, іглобрюх, червоний Берікс, Європейська мерлуза.
Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):
Ронка, акула, сиг, горбиль, оселедець свіжа, риба-меч, морський язик, ікра, смугаста зубатка, жовтий окунь, короп, Мороні, корюшка. Молюски - гребінці, морське вушко, мідії, кальмари.
уникати:
Морська черепаха, білуга, білокрилий палтус, Венерк, смугастий окунь, баракуда, пікша, анчоус. Також різні молюски (крім тих, що в списку - корисно), омар, восьминіг. Оселедець, солену і мариновану, СЕРІОЛ, камбала, довга камбала, кам`яний окунь, лосось копчений. Краб, креветка, річковий рак, устриця, їстівна жаба, устриця.
Яйця і молочна продукція
корисно:
Кефір, козяче молоко, нежирна сметана, домашній сири, сир «Моцарелла», «Рікотта», «Фета», різні сири з козячого молока, пресований сир.
Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):
Плавлений сир, емментальського і Швейцарський сири, Едамський, сир Ярлсбург. Мюнстерський сир, соєвий сир, сир Гауда, м`який сир Монтерейський, сир Колбі, сири Грюйер і Чеддер, сир Невшатель. Знежирене 2% молоко, казеїн харчової, молочна сироватка, соєве молоко.
уникати:
Сир Проволоне, Бірюзовий сир, сир Брі, сир Пармезан, сир Камамбер, Американський сир. Незбиране молоко, молочний щербет, масло вершкове.
Жири та олії
Корисно (схуднення по 4 групі крові):
Масло оливкове.
нейтрально:
Печінка тріски, лляне, арахісове, рапсове масла.
уникати:
Бавовняна, кунжутне, соняшникова, кукурудзяна, сафлорова масла.
Насіння і горіхи
корисно:
Арахісова паста, арахіс, волоські горіхи, каштани.
Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):
Горіх кіндаль, фісташки, американські горіхи, горішки кеш`ю, горіхи гикори, мигдальні горіхи, горіхи Літч, кедрові горіхи, паста мигдальна.
уникати:
Тахини, гарбузове насіння, макове насіння, кунжутне насіння, фундук, насіння соняшнику, пасту з насіння соняшнику.
бобові
корисно:
Червоні боби, боби червоної сої, боби темні, сочевиця.
нейтрально:
Сочевиця червона, квасоля біла, боби «Жікам», квасоля стручкова з волокном, боби «каннеліні, квасоля лущильних сортів, домашня сочевиця, боби мідні, Тамаріндовое боби, зелений горошок, північна велика квасоля, зеленостручковая квасоля, боби кормові, стручки гороху.
Уникати (схуднення по 4 групі крові):
Квасоля адзуки, нут, звичайна квасоля, чорні боби, квасоля Лімська, боби «Фава»
Злаки і крупи
корисно:
Толокно, вівсяна крупа, рисові висівки, вівсяні висівки, просо, спельта, рис повітряний.
нейтрально:
Суп-пюре з пшениці або рису. Амарант, пшеничні зародки, ячмінь, соєві пластівці, соєві гранули, пшеничні висівки
уникати:
Кукурудзяна каша, хасідкая «каша», гречка.
Здоба і хліб
корисно:
Житній хліб, чіпси житні, хлібці, пшеничний хліб, паляниця рисова, хліб, випечений із соєвого борошна і з пророщеної пшениці.
Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):
Пшеничний хліб з цельносмолотого зерна, зерновий хліб, вівсяні кекси, пшеничні вироби з твердих сортів, булочки з пшеничних висівок, бублик пшеничний, маца пшеничне, хліб з «полби», хліба з відсутністю клейковини, коровай з житнього шроту, високопротеїнова хліб.
уникати:
Будь-яких здобних виробів з кукурудзи.
Овочі
корисно:
Часник, баклажан, кольорова капуста, бадилля буряка, батат, молоді гірчичні листя, капуста листова, браунколь, втеча люцерни, тофу, буряк, селера, темпех, брокколі, огірки, пастернак, петрушка.
нейтрально:
Кресс водяний, бамия, цибуля жовтий, іспанська цибуля, цибуля безлуковічний, цибуля-порей, салат, цикорій, цукіні, білокачанна капуста, шпинат, бруква, білий горох, водяний горіх, салат-латук, кмин, спаржа, помідори. Гарбуз Пепо, турнепс, китайська капуста, коріандр, кольрабі. Маслини зелені, іспанські маслини, морква, папороть, водорість «морський овоч», Зелена цибуля, маслини грецький, цикорій італійська, імбир, кервель. Картопля білий і червоний, рокет-салат, пагони бамбука, салат ромен, ріпак, капуста червонокачанна, фенхель. Хрін, гриби »Портбелло», тепличні гриби, гливи, дайкон.
Уникати (схуднення по 4 групі крові):
Авокадо, чорні маслини, редька, домашній артишок, морське вушко (гриб), гриби «шиітаке» Лімська квасоля, жовтий перчик, земляний перець, стручковий перець, кукурудза біла і желтозерная. Топінамбур.
Фрукти та ягоди
корисно:
Зливи червоні і темно-сині, ананас, виноград «Конкорд», чорний виноград, вишня, сливи зелені, лимон, Логанова ягода, грейпфрут, червоний виноград, журавлина, агрус, ківі, інжир свіжий і сушений.
нейтрально:
Чорнослив, ягоди, абрикоси, яблука, кавун, брусниця, бузина, чорниця, лохина, груша, диня »Кананен» Персик, фінік, диня »Канталупа», «Креншоу», мускатна. Ожина, суниця, полуниця, родзинки, іспанська диня. Папайя, нектарин, смородина. Диня »Кассаба», лайм, малина, кумкват, мандарин, червона смородина.
Шкідливо (схуднення по 4 групі крові):
Ревінь, Карамболь, апельсин, хурма, гранат, банан, манго, гуава, зіркоплідник, кокосовий горіх.
Рідини і соки
корисно:
Соки - виноградний, морквяний, журавлинний, капустяний, сік з папайї, селери, чорної вишні.
нейтрально:
Соки - абрикосовий, огірковий, ананасовий і інші з рекомендованих корисних овочів. Сливовий, Яблучний, грейпфрутовий, яблучний сидр, вода з лимонним соком.
уникати:
Апельсиновий сік.
Спеції.
Корисно (схуднення по 4 групі крові):
Хрін, часник, петрушка, місо, карі.
нейтрально:
Базилік, агар, шоколад, естрагон, бергамот, шавлія, бурі водорості, шафран, ваніль, шніт-цибуля, гірчиця, гвоздика, кріп, кмин, чабер садовий, кардамон, грушанка, чебрець, тамарі, кервель, кухонна сіль, кленовий сироп, тамаринд, коріандр, червоні водорості, кориця, соєвий соус, сироп рисовий жовто-коричневий, цукор білий, кремортартар, цукор кавовий, паприка, розмарин, лавровий лист, куркума. М`ята, мед, мускатний горіх, меляса, маранта, майоран.
уникати:
Яблучний оцет, Аніс, бальзамічний оцет, ячмінний солод, пластівці перцю червоного, оцет білий, екстракт з мигдалю, зерна перцю сушіння, перець чорний мелений, гвоздичний перець, тапиока Кукурудзяний сироп. Білий перець, харчовий желатин, винний оцет, каперси, кукурудзяний крохмаль, кайенский перець.
приправи:
корисно:
Ні корисних продуктів.
нейтрально:
Джем, гірчиця, салатна заправка, желе з корисних фруктів, майонез.
уникати:
Кетчуп. Кошерні маринади. Кошерні соління.
Трав`яні чаї і настої
корисно:
Ехінацея, глід, женьшень, ягоди шипшини, імбир, зелений чай, лист суниці, лопух, ромашка, люцерна, солодковий корінь.
нейтрально:
Щавель кучерявий, Шандра, шавлія, алзіна, бузина, березові бруньки, валеріана, шовковиці ягоди, чебрець, вербена, деревій, гідрастіс, гладкий в`яз, кульбаба, м`ята перцева, сарсапарель, петрушка, дудник китайський, лист малини, кайенский перець. М`ята кучерява. Котовник котячий, кора білого дуба, звіробій
Уникати (схуднення по 4 групі крові):
Хміль, шлемник, каси, коров`як, грицики, червона конюшина. Пажитник сінної, тирлич, кукурудзяні рильця, ревінь, мати-й-мачуха, липа, алое
інші напої
корисно:
декофеінезірованний кави, стандартний кави, зелений чай
нейтрально:
Пиво, содова вода, зельтерська вода, вино біле, вино червоне
уникати:
Чорний чай. Дієтична содова вода. Напої з перегінним етиловим спиртом. Газовані напої.
