Скільки треба спати, або чим небезпечний недосип?
Скільки треба спати знають поголовно всі. Стандартна відповідь від малограмотній бабусі - скільки організм вимагає. Молода людина скаже, що чим більше, тим краще. Однак самий нормальний і адекватну відповідь можна отримати від лікаря. А звучить він так - від 6 до 9 годин за добу. Все залежить від віку людини і його здоров`я. У середньому прийнято вважати, що восьмигодинний сон здатний задовольнити всі відновлювальні потреби організму.
Сну не дарма приділяється величезне наукове увагу. Багато профани і дилетанти на кшталт нас вважають, що ми витрачаємо третину свого життя даремно. Фраза «Годі спати - пішли працювати!» Дуже часто ставала ідеєю чергового трудового подвигу. Про військових діях і говорити не доводиться. Так що ж заважає людині спати по 2-3 години на добу і домагатися грандіозних успіхів у своєму житті?
Заважає, перш за все, власна фізіологія. Людський організм являє собою складну машину, яка дуже активно працює. Ми маємо мільярди хімічних реакцій, клітин, нейронів, імпульсів і інших складових, постійно щось роблять і здійснюють. Завдяки цьому «щось», ми рухаємося, думаємо, відчуваємо і виконуємо багато іншого свідоме і несвідоме. Цієїгігантської налагодженої машині потрібно тех.обслуживание і відновлення, яке передбачено під час перерви на відпочинок і сон.
Відео: Що буде, Якщо Не спати?
Людина, позбавлена сну, перестає згодом бути людиною. Сотні вчених у багатьох країнах світу займалися проблемою системного недосипання, в результаті чого з`ясувалося:
1. Регулярне недосипання може привести людину до шизофренії. Порівняння дослідних даних людей з цим діагнозом і лабораторних піддослідних показали одні і ті ж результати: нестача відпочинку серйозно підвищує рівень стресу, падає концентрація уваги, спостерігається безпричинна різка зміна настрою. Надалі недосипання викликає галюцинації, системну тривогу і втрату пам`яті. Крім того, людина просто не здатний приймати адекватних рішень. В гестапо була навіть катування, коли людині просто не давали спати. Якщо фізичні методи не допомагали, то людину залишали в спокої, але постійно примушували не спати. До кінця першої доби він починав нервувати, до кінця другої марив і погано себе контролював, до кінця третьої або ставав ідіотом, або все викладав в незв`язному монолозі.
Відео: "Недосипання"
2. Для «великої» і «могутньої» Америки однією з головних проблем стало ожиріння. У досить невеликому списку причин цього явища впевнено почуває себе недосип. Середньостатистичний американець не може собі дозволити спати вісім і більше годин. Не просто спати, а саме безтурботно відпочивати і висипатися. В результаті за даними їх же (американських) вчених з`ясувалося, що систематичне недосипання провокує організм на тягу до солодкого, м`ясного і жирного. Таким способом тіло хоче отримати хоч якесь задоволення натомість здорового сну. Є тому ще одне пояснення: повністю не відновившись під час відпочинку, організм заздалегідь запасається великою кількістю калорій, які можливо доведеться витрачати. Янки можуть обманювати весь світ, але себе самих - навряд чи. Тому в даному випадку їм потрібно вірити.
3. Скільки треба спати повинен знати і кожен молодий чоловік, адже регулярний недосип загрожує проблемами з потенцією. Причиною тому рівень тестостерону, який помітно падає особливо в другій половині дня. Шут з ним, якщо просто перед черговою дівчиною зганьбився, а якщо надумав заводити серйозні стосунки або взагалі дітей ?! Тут вам і прямий зв`язок з нервовою системою (в основному негативними емоціями), підвищення ймовірності остеопорозу та інших неприємних захворювань. Якщо юнацький вік хоч якось скрашує проблему недосипу, то ближче до тридцяти років проблема може з`явитися у всій красі.
4. У жінок також можуть бути проблеми. Зниження рівня естрогену, підвищення ризику серцево-судинних захворювань, агресивна поведінка - ось далеко не повний список всіх проблем, які чекають дуже бадьорих представників слабкої статі.
5. Не залежно від статі побічно недосип впливає на функціонування всіх органів і систем. В основному це відбувається через постійне психологічної напруги і зниження рівня стресостійкості. Від цього в першу чергу починає страждати травна система. По-перше, ми кидаємо в шлунок що попало, по-друге, шлунково-кишкового тракту не може нормально перетравити їжу, увібрати і доставити корисні речовини по організму. Далі йде ланцюгова реакція. Так що сон - це життя, а не порожня трата часу!
