Самомасаж і гімнастика проти застуди
Відео: Якщо ніс не дихає. Масаж пазух. Маргарита Левченко.
Зміст
Самомасаж і гімнастика проти застуди - це комплекс заходів, що допомагає запобігти і перемогти злу хворобу. Мета даних процедур в активації внутрішніх резервів організму, підвищенню ефективності імунної системи. При правильно виконуваної техніка та своєчасності процесу процедури можуть замінити дорогі лікувальні препарати, без яких більшість людей собі життя не уявляє. До речі, про ефективність таких капіталовкладень можна сильно посперечатися.
Відео: Як швидко здолати кашель при застуді
Методика заснована на давніх традиціях точкового масажу, широко практикується на Сході. На тілі більше ста точок, кожна з яких регулює певні процеси в певних органах і системах організму. Це науково доведено і знання зведені в офіційне направлення мануальну терапію. Ми ж обійдемося без голок, але збережемо принципи методики.
В першу чергу при застудах нас турбують нежить, головний біль і першіння в горлі. В глибині між бровами (місце з`єднання перенісся і брів) знаходиться точка, натискання на яку допоможе вам позбавитися від нежиті і головного болю, зніме зайву напругу з очей.
При натисканні точки між ключицею і грудиною кісткою повинна відступити біль в горлі і кашель.
Симетрична крапка розташованої у плечового виступу по обидві сторони хребта полегшить перебіг хвороби, дасть поштовх імунітету, допоможе від болю в плечах і спині. Якщо ці точки захворіли самостійно, то чекайте незабаром приходу хвороби. Для профілактики наближається хвороби терміново починайте масажувати ці точки.
Відео: Йога від застуди та грипу. Пранаяма по Шивананда. Сергій Сокол.
Самомасаж повинен виконуватися, дотримуючись певних правил. Будь-масажист вам скаже, що руки перед процедурою потрібно обов`язково вимити і витерти насухо. У холодну пору року зігрійте руки. Бажано застосовувати масажну олію, яким в даному випадку може стати ялицеве або інше ефірне хвойне. Займіть зручне положення, що сприяє розслабленню, дихайте рівно і глибоко.
Технічно правильно виконаний масаж не викликає больових відчуттів і не залишає слідів. Час масажу залежить від мети. Профілактичні заходи для ться два рази в день по 5-20 хвилин. При захворюванні рекомендовано п`ятиразове повторення процедури. 100% ефект гарантований від 20 і більше сеансів. Самомасаж протипоказаний при високій температурі і при піку захворювання. Якщо ви прогавили початок хвороби, то доведеться полегшувати вже сам процес одужання.
Загальний самоммассаж особи робиться по масажних лініях розтираючими і погладжують. Траєкторія руху така: лоб - крила носа - область за вухами. На кожну область у вас доведеться 10-15 рухів.
Самомасаж носа згодиться при перших ознаках застуди і нежиті. Вказівними пальцями кожної руки натисніть на крила носа і підніміться вгору до перенісся. У внутрішнього краю очей пальці відірвіть і повторюйте руху до появи теплоти в носі.
Другим варіантом буде п`ятихвилинна розминка точки поруч з крилом носа у носогубной складки. Для обох варіантів рекомендовано застосування евкаліптової або пихтового масла. Воно попутно проникне в ніс і допоможе зсередини.
Після піку хвороби швидкому одужанню допомагає вплив на точку, що знаходиться між великим і вказівним пальцями рук. Орієнтуйтеся ближче до великого пальця, натисніть її великим і вказівним пальцями другої руки. Виберіть середню силу тиску і легкий ритм. Стискання потрібно робити до появи відчуття тяжкості і ломоти. Тільки після цього переходите з аналогічним масажем на іншу руку.
Відео: Як позбутися від нежиті? Йога вправи для профілактики простудних захворювань. Yogalife
Головний біль - невід`ємний супутник всіх простудних захворювань. Полегшити біль допоможе затискання точок ліворуч і праворуч від шийної м`язи в ямках нижче тім`яної кістки.
Якщо говорити про профілактичні заходи, то найкращим способом вберегтися від застуди буде дихальна гімнастика для носа. Найбільша вірогідність попадання інфекції саме через ніс, значить потрібно максимально посилити перший рубіж оборони, зробити його непрохідним для «ворога». Наше завдання посилити вироблення інтерферону, який відповідає за вбивство вірусів, що потрапили на слизову носа.
Добре провітріть приміщення і займіть положення сидячи, розслабтеся. Положення не змінюється при всіх дихальних вправах. Кожне потрібно повторити п`ять разів, після чого приступати до чергового вправи.
1. Дуже повільно вдихніть через рот, після чого в кілька прийомів порційно швидко видихніть через ніс.
2. Після повільного вдиху через рот нормальний видих зробіть через зімкнуті губи.
3. Затиснувши одну ніздрю, другий зробіть вдих і видих в звичайному темпі. Родзинка - рот затисніть другою рукою. Повторіть вправу для іншої ніздрі.
4. Максимально вдихніть через ніс, надійти щоки і зімкніть губи. Натискуючи долонями на щоки і долаючи опір губ, видихніть.
