Як підготуватися до пологів
Відео: Як підготуватися до пологів без болю. Техніки підготовки до природних пологів
Зміст
На пізніх термінах вагітності у жінок можуть виникнути страх і тривога перед пологами. Це абсолютно нормально і притаманне всім молодим мамам. Пологи - це складний процес, результат якого ніхто передбачити, на жаль, не може. Щоб максимально убезпечити себе і дитину кожній жінці потрібно підготуватися до пологів.
Даємо собі установку на успішний результат пологів
Розпочати підготовку до пологів слід з того, що потрібно створити гармонію всередині себе. Гарне емоційний стан мами дуже благотворно впливає на дитинку. Для цього треба дати собі установку на те, що все буде добре! Прокидаючись вранці, дивіться в дзеркало і говорите собі добрі слова. Намагайтеся думати про хороше, уявляйте свого вже народженої дитини.
Відео: Підготовка до пологів, очима дитячого лікаря - Школа доктора Комаровського
Вчимося правильно дихати
Потрібно знати, що під час пологів дуже важливу роль грає подих. Під час сутичок потрібно глибоко вдихати і повільно повністю видихати. Таке глибоке дихання забезпечить дитину необхідним йому киснем і додасть сили для проходження родових шляхів. Адже для дитини поява на світ не менше випробування, ніж пологи для мами. Під час пологів дихання повинно бути часте і поверхневе. Таке дихання допомагає дитині рухатися по родових шляхах. Для підготовки до пологів мамі рекомендується вправлятися в диханні щодня по кілька хвилин. Ці тренуваннями допоможуть не розгубитися в відповідальний момент і дихати правильно. Тужитися під час пологів потрібно так, щоб всі сили були спрямовані вниз, до місця виходу малюка. Очі краще закривати, щоб у них не лопнули капіляри. Інакше очі можуть почервоніти. Голосно кричати під час пологів не рекомендується, так як на це витрачається багато сил, які можна витратити на допомогу дитині у виході на світло.
Відео: ЯК ПІДГОТУВАТИ СЕБЕ ДО ПОЛОГІВ. ПОЛОГИ БЕЗ СТРАХУ
більше рухайтеся
Під час всієї вагітності і перед пологами мамі важливо підтримувати хорошу фізичну форму. Тому, якщо у Вас немає протипоказань, то намагайтеся більше рухатися. Здійснюйте щоденні піші прогулянки. Ходіть повільно і багато. Не забувайте відпочивати. Перед пологами в організмі жінки відбувається перебудова: кістки тазу починають розходитися. Цей процес супроводжується потягуванням внизу живота. Лякатися цього не варто. Рух так само супроводжує розбіжності кісток тазу. Так само на час сну буде корисним класти між ніг вагітної жінки невелику подушку. Під час сутичок так само намагайтеся ходити. Це буде сприяти швидкому розкриттю шийки матки, а відповідно і пологи пройдуть швидше.
Відео: Як народити без болю? Як підготуватися до пологів без болю
Слухайтеся лікаря, що приймає пологи
Не варто боятися, що під час пологів ви щось забудете або зробите не так. Поруч буде перебувати досвідчений лікар, його потрібно уважно слухати і дотримуватися всіх вказівок. Щоб не було ніяких сумнівів бажано вибрати пологовий будинок і лікаря заздалегідь. Познайомитися з обраним лікарем особисто. Тоді при пологах Вам можна буде покластися на доктора і довіряти йому.
Незважаючи на те, що кожна жінка відчуває страх перед пологами, панікувати з цього приводу не потрібно. Важливо бути впевненою в своїх силах і виконувати всі поради лікаря, що приймає пологи. Пам`ятайте, що всі Ваші зусилля будуть марними. Ви даєте життя малюкові. Це і є справжнє жіноче щастя. Природа заклала в жінок здатність і сили давати життя, цим треба пишатися і перенести пологи мужньо. Пам`ятайте, що біль при пологах скоро забудеться, а малюк буде радувати Вас все життя.
