Спальне місце: вибір матраца, ковдри і подушки

Сон дитини буде тим міцніше і приємніше, ніж зручніше і комфортніше його спальне місце. Не кажучи вже про дорослих, чий здоровий сон - це запорука бадьорості і працездатності. Прислухаємося до порад лікарів і вибираємо матраци, ковдри та подушки для всієї родини!

Щоб бути здоровими і зберігати високу працездатність, ми повинні спати не менше 8 годин на добу. А діти ще більше. Якість сну багато в чому залежить від спального місця. Як правильно його облаштувати?

Його величність матрац

Здоровий сон починається з матраца. Що вибрати - питання непросте. Діапазон пропозицій гігантський: від екзотичних водних матраців з електропідігрівом, спальних систем, оснащених електронікою, японських татамі і інших до самих різних традиційних, які купує більшість з нас. Як знайти оптимальний варіант?

Для дітей

Фахівці рекомендують вибирати матрац відповідно до віку дитини.

0-3 року

Найправильніший перший матрац малюка - двосторонній, наприклад, койра і латексна піна. Місяців до 8-ми, поки не сформовані рельєфи і природні вигини хребта, дитина спить на койровой стороні, а пізніше лікарі-ортопеди рекомендують перевернути матрац на латексну сторону: на екстремально жорсткому матраці м`язи погано розслабляються. Є й інший варіант: на койру можна покласти наматрацник.

Відео: Хіт сезону: матрац Millenium від Орматек! (Short version)

Перший матрац найчастіше використовують до 2-3 років (хоча він може служити і довше), але доводиться міняти ліжко, з якої дитина виросла.

3-8 років

Діапазон матраців розширюється, варіації стають складніше: матрац може бути монолітним (пінополіуретан, натуральний латекс і ін.), Двошаровим (кокос + штучний латекс) або нагадувати листковий пиріг, в якому чергуються натуральні і штучні матеріали (латекс, кокос, струттофайбер).

P. S. Деякі вважають, що для дитини краще купити матрац з натуральних матеріалів, але сучасні синтетичні нітрохи не гірше: вони добре забезпечують тепло- і повітрообмін, гіпоалергенні, крім того, в них не живуть домашні пилові кліщі, які можуть викликати алергію. У більшості моделей матраців поєднуються як штучні, так і натуральні матеріали, це покращує анатомічні властивості матраца, дозволяє регулювати його пружність і жорсткість.

Відео: Кан для вихованця! # A bed for your pet

Вникаємо в подробиці

Ви збираєтеся купити дитині матрац? Зовсім не зайве дізнатися, в чому особливості матеріалів, з яких він складається, і які властивості вони йому надають.

натуральні матеріали

койра - Кокосове волокно, додає матрацу ортопедичну жорсткість. Матеріал не викликає алергії і добре вентилюється.
латекс - Матеріал з пористою структурою, який отримують із соку каучукового дерева. Має бактерицидні властивості, гігієнічний, ідеально повторює форми тіла.
ватин - Бавовняна (іноді вовняне або напівшерстяне) полотно. У матрацах виконує роль м`якої, що утеплює прошарку.

синтетичні матеріали

струттофайбер - Матеріал з поліестерних волокон, додає матрацу м`якість і повітропроникність. Довговічний, гіпоалергенний, забезпечує хороший теплообмін.
меморіформ - Осередки цього матеріалу мають відкриту форму і немов мікроскопічні «пружини» стискаються під дією навантаження і тепла тіла. Здатний «запам`ятовувати» форму тіла.
ватерлатекса - Штучний латекс, має губчасту структуру, схожу з натуральним латексом, але варто при цьому значно дешевше. Добре пропускає повітря, довгий час не деформується, еластичний, пружний і не викликає алергії.
холлофайбер - Штучний наповнювач для постільних речей та матраців. В останніх використовується тільки жорсткий.

Чохол - не дрібниця&hellip-

&hellip- а важлива деталь будь-якого матраца. У дитячому - краще знімний, щоб його можна було прати. Для дітей чохол повинен бути тільки бавовняним. Нерідко чохли обробляють антибактеріальними просоченнями проти комах. З одного боку, це, звичайно, дуже добре, але варто знати, що просочення можуть викликати алергічні реакції, особливо у маленьких дітей.

Наматрацник - надмірність чи необхідність?

Наматрацник - тонкий матрац, який кладеться поверх основного (як правило, пристібається на липучках). Більшість людей вважають, що наматрацник виконує чисто утилітарну роль: захищає основний матрац від забруднень. Коштує він недешево, і багато хто воліє класти на матрац, наприклад, старе ватяну ковдру. Однак наматрацник створений не тільки заради гігієни, він робить сон набагато комфортніше, посилюючи корисні властивості основного матраца.
У дитячому ліжечку наматрацник буде грати роль буфера, не даючи тепла, що нагромадився під ковдрою, «розтікатися» по занадто великим для малюка матрацу. Наматрацник незамінний і в тому випадку, якщо дитина більш старшого віку спить на звичайному дивані або матраці, який перейшов у спадок від брата або сестри. Він зменшує ризик деформації хребта дитини, згладжуючи нерівності матраца.

для дорослих

Безпружинні матраци з різними наповнювачами - непоганий варіант і для підлітків, і для дорослих. Але на пружинному багато хто відчуває себе комфортніше. Пружинні матраци бувають двох видів.

З залежним блоком - «Боннель», де пружини скріплені між собою. Плюс такого матраца - невисока ціна. Для здоров`я це не кращий варіант: варто перевернутися на інший бік, і по матрацу проходить хвиля коливань - чуйно сплячої людини це може розбудити. До того ж такі матраци досить швидко провисають, створюючи ефект гамака.

У незалежному блоці доводиться набагато більше пружин на квадратний метр, вони менше в діаметрі і кожна упакована в окремий чохол. Це підсилює анатомічні властивості матраца, більш точно розподіляючи по ньому навантаження тіла. Максимальний ортопедичний ефект забезпечує незалежний блок - мультипакет, в якому пружини розташовуються з щільністю 500-1000 штук на квадратний метр.

Відео: Кримськ: як жити далі ?!

Лікарі-ортопеди вважають, що це оптимальна конструкція, яка допомагає запобігти проблемам зі здоров`ям хребта, особливо, якщо у вас сидяча робота або ви багато часу проводите за кермом. Більш того, дослідження доводять, що перехід на такий матрац значно покращує стан людей, які страждають на остеохондроз, грижі хребців і іншими захворюваннями.

Пружинний шар в матраці, природно, покривають наповнювачами - це можуть бути пінополіуретан, войлок, штучний латекс, койра і т. Д. За рахунок того чи іншого наповнювача регулюється жорсткість матраца.

Запрошення на примірку

Вибираючи матрац, не варто приймати те чи інше рішення, лише перегорнувши каталоги або пробігши по сайтам в Інтернеті. Тому що, незважаючи на будь-які плюси і мінуси, вибирати потрібно те, що підходить саме вам. Не пошкодуйте часу на «примірку» - відвідайте салон-магазин великої фірми, де можна, полежавши на різних матрацах, визначити, який для вас зручніше.

• Ляжте на матрац в позі, в якій хотіли б спати.
• Якщо ви спите на боці, хребет повинен бути паралельним основи матраца. Якщо вважаєте за краще спати на спині, перевірте, чи не промінается чи матрац під вагою тіла в області плечей і сідниць.

• Вік: до 30 років бажано спати на більш жорсткому матраці, хребет ще потребує жорсткої фіксації.
• Від 30 до 45 років кращий матрац середньої жорсткості.
• А тим, кому за 50, потрібен матрац підвищеної анатомічності, більш м`який і комфортний.
• Маса тіла: якщо ви важите менше 60 кг, комфортніше будете себе почувати на більш м`якому матраці, якщо ваша вага вище 90 кг - жорсткість матраца повинна бути високой- більшості людей підходить матрац середньої жорсткості.
• Рухова активність: якщо ви регулярно займаєтеся спортом, вибирайте більш жорсткий матрац, при сидячій роботі і малорухливому способі життя - матрац потрібен середньої жорсткості, але з підвищеними анатомічними властивостями.
• Якщо періодично ви відчуваєте болю в області спини або шиї, краще вибрати матрац з двостороннім жорсткістю.

чохол

Чохли для матраців дорослих, як правило, виготовляють з змішаних тканин: 70% - бавовна, 30% - синтетика або віскоза. Звичайно, можна замовити чохол з шовку або атласу, але це на його споживчі властивості не позначиться, а ось ціну сильно збільшить. Для тих, хто спить неспокійно, є сенс замовити махровий чохол - простирадло НЕ буде збиватися. Одна з новинок - чохол-антистрес: з тканини з вкрапленнями міді. Фахівці стверджують, що мідь дозволяє знімати статичну електрику, заспокоює сплячого і нормалізує сон.

наматрацник

Для дорослих наматрацник, в залежності від того, з якого матеріалу він виконаний, дозволяє знизити жорсткість матраца або, навпаки, посилити її. Наприклад, якщо у вас періодично виникають болі в спині або в області шийного відділу хребта, то в цей період бажано спати на жорсткому. Тим, хто страждає на ревматичні або м`язовими болями, лікарі рекомендують наматрацники з вовни мериносів.

Варіації з подушкою

Для дітей

Саме від подушки залежать положення голови і підтримка шиї під час сну. І вибір якісної подушки для дитини надзвичайно важливий: вона впливає на правильне формування шийних хребців.
Першу подушку потрібно купувати малюкові після року. Вона повинна бути пружною і практично плоскою, щоб і голова, і тулуб знаходилися на одній лінії. Ортопедичні подушки здоровому немовляті ні до чого, лікар рекомендує їх, наприклад, якщо у дитини кривошия або є якісь інші патології, що вимагають корекції.

Відео: Ліжко без підйомного механізму Choice, дуб

для дорослих

Вибір подушки - справа глибоко особиста. Але є подробиці, про які потрібно знати.

• Якщо ви спите на боці, потрібна більш висока і жорстка подушка, якщо на спині - менш висока і середньої жорсткості.
• Чим м`якше матрац, тим вищою і жорсткої повинна бути подушка.
• Подушки з вовняним наповнювачем не рекомендуються людям з підвищеним потовиділенням.

Гусячий пух вважається найкращим наповнювачем для тих, хто цінує традиційні подушки.
Вовна вівці - М`який наповнювач, добре пропускає повітря, має високу вологопоглинаючого здатністю. Але, якщо у вас є проблеми з шийним відділом хребта, краще вибрати інший наповнювач.
Гречана або рисова лузга (лушпиння) - Наповнювач, який дозволяє подушці не тільки підлаштовуватися під форму і положення голови, а й надає мікромасажна вплив на шкіру, сприяючи кращій циркуляції крові.
шовк - Пружна пружна подушка з таким наповнювачем допомагає позбутися головного болю людям, у яких є проблеми з шийним відділом хребта. На такій подушці не буває жарко, регулювати її висоту дуже просто: розстібаєте блискавку на чохлі і виймаєте частина вмісту.
ортопедичні подушки можуть бути наповнені латексом, синтетичними матеріалами. Вони допомагають розслабитися м`язам шиї - поліпшується кровотік, мозок краще забезпечується киснем.
Кращі ортопедичні подушки роблять з матеріалу Темпур. Він складається з безлічі осередків-бульбашок з мікроскопічними отворами в стінках, через які при тиску повітря перетікає з однієї комірки в іншу, тому подушка сама підлаштовується під спящего- крім того структура матеріалу забезпечує відмінну вентиляцію.
P. S. Тут наведено ціни на подушки тільки з високоякісних матеріалів! Наприклад, подушку з пуху можна купити і за 500 рублів, але викинути її доведеться через півроку. Погано оброблений пух швидко знаходить неприємний запах, стає «розплідником» для побутових кліщів.

Поговоримо про ковдрі

Яким має бути хороше ковдру? Більшість з нас вважають: головне - теплим і легким. Крім ватних, які зараз вже малопопулярні, цим вимогам відповідає, мабуть, будь-який. Як же вибрати найбільш відповідний ковдру?

Для дітей

Алергологи і педіатри рекомендують синтетичні наповнювачі, вони не провокують алергічні реакції-такі ковдри теплі, легкі, їх можна часто прати. Найдорожчі наповнені синтепоном. Але це не кращий варіант: таке ковдра не дуже тепле. Хороша альтернатива гусячому пуху - комфілл. Дуже теплий штучний наповнювач - комфорель.
Ви все ж вирішили купити дитині пухова ковдра? Мінус пухових ковдр - вони швидко вбирають вологу і довго сохнуть. А взагалі фахівці радять віддати перевагу ковдр з вовни - овечої або верблюжої - в чохлі з натуральних тканин. Вони не вбирають запахів, не електризується на відміну від синтетичних, прекрасно гріють, легкі. Ще перевага - вовна має брудовідштовхуючими властивістю. Та й ціна
їх «не кусається».

для дорослих

Фахівці дають такі рекомендації: зупинити вибір на наповнювачах з вовни варто людям, що страждають підвищеною пітливістю, і тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, що страждають на остеохондроз, радикуліт. Шерсть має терапевтичний ефект, так як містить ланолін. А ось алергікам такий наповнювач не підходить. Як і пух. Інших «протипоказань» у пухових ковдр немає. Найтепліші з пуху гагари, дуже якісні і демократичні - з гусячого пуху. Універсальними вважаються шовкові ковдри: вони заспокоюють. Під таким ковдрою взимку не буває холодно, а влітку спекотно, в ньому не заводяться пилові кліщі, тому воно абсолютно безпечно і для алергіків.

Не забувайте про гігієну!

• Раз на три місяці матрац обов`язково потрібно перевертати, міняючи місцями узголів`я і ногах.
• Відстань між матрацом і підлогою має бути не менше 20 см, щоб він провітрювався.
• Дитяча постільна білизна, особливо якщо у дитини схильність до алергії, періть окремо від дорослого і тільки дитячими порошками.
• Раз на рік пухові та вовняні ковдри і подушки рекомендується віддавати в хімчистку, а вироби з наповнювачами з штучних матеріалів прати. Під час сушіння постіль треба струшувати.
• Міняти ковдру і подушки рекомендується раз в п`ять років.

Подушка для вагітних

Спи, моя дитино, засни

Як забезпечити спокійний сон дитини

Сон новонародженого

Як вибрати дитяче ліжечко?

Як вибрати матрац для дитини?

Матрац для новонародженого

Колиска і дитяче ліжечко: допомога у виборі

Вибираємо дитині дитячий комбінезон

Синдром раптової смерті немовляти

Дитяче ліжко: як вибрати

Основи вибору ортопедичної подушки

Нормальний сон

Особливості вибору матраца

Вибираємо ортопедичний матрац - основні характеристики

Як правильно підібрати жорсткість матраца

Дитячий ортопедичний матрац - правила вибору

Ортопедичні матраци: поради і рекомендації

Чому не варто застеляти ліжко після сну

Електронна подушка проти хропіння винайдена і продається в сша

Чим старі спальні матраци небезпечні для здоров`я?

Гігієна тяжкохворого і догляд за ним